Protein shakes are used in our muscles in three ways: building muscle, preventing muscle damage, and promoting muscle recovery. If you’re looking to build muscle or recover from exercise, protein shakes are a super-convenient and cost-effective way to increase your protein intake, and they taste great, too! 

โปรตีนเชคถูกนำมาใช้กับกล้ามเนื้อของเราในสามวิธี ได้แก่ การสร้างกล้ามเนื้อการป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อและการส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย โปรตีนเชคเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณและยังให้รสชาติที่ดีอีกด้วย!

Having a high-protein diet will help with increasing your overall muscle mass — as muscles are mainly made from protein. But don’t forget, to gain lean muscle mass you also need to put in the work with resistance training. Otherwise, the added protein and calories in your diet can be stored as fat, too.

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยรวมได้เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ทำมาจากโปรตีน แต่อย่าลืมว่าในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันคุณต้องออกกำลังกายด้วยการฝึกด้วยแรงต้านด้วย มิฉะนั้นโปรตีนและแคลอรี่ที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณก็สามารถเก็บเป็นไขมันได้เช่นกัน

Firstly, let’s set the record straight on the differences between protein shakes and meal replacement shakes. Protein powders are taken to help with the growth and repair of muscles. Protein supplements aren’t intended as a substitute for your everyday meals, they’re there to work alongside a healthy, balanced diet as a convenient way to up your protein intake, at a much lower cost.

Meal replacement shakes do exactly what it says on the tin. Their nutritionally balanced formulations replace a meal. They’re beneficial for a quick and easy meal substitution if cooking is the last thing on your mind, paired with a balanced diet.

ก่อนอื่นเรามาสร้างสถิติให้ตรงถึงความแตกต่างระหว่างโปรตีนเชคและเชคทดแทนมื้ออาหาร ผงโปรตีนถูกนำไปช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อาหารเสริมโปรตีนไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนมื้ออาหารในแต่ละวัน โปรตีนเชคนั่นเพื่อทำงานควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเพื่อเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีน

Meal replacement จะทำตามที่ระบุไว้ในกระป๋อง สูตรอาหารที่สมดุลทางโภชนาเพื่อการทดแทนมื้ออาหาร พวกเขามีประโยชน์สำหรับการทดแทนมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็วหากการปรุงอาหารเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณโดยจับคู่กับอาหารที่สมดุล

Just like any other source of energy, if you consume more than you burn then you run the risk of gaining weight in the long run. But if that’s your goal, protein shakes can be a lower-fat and lower-carb option (depending on which you choose) to help you gain lean mass instead of fat.

เช่นเดียวกับแหล่งพลังงานอื่น ๆ หากคุณกินมากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักในระยะยาว แต่ถ้านั่นคือเป้าหมายของคุณโปรตีนเชคอาจเป็นตัวเลือกที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ขึ้นอยู่กับที่คุณเลือก) เพื่อช่วยให้คุณได้รับมวลน้อยแทนไขมัน